białko mleko

Troche tu namieszales w tym posicie ^^ Nie wiele mi sie tu zgadza. 1. Nie masz jeszcze dobrej diety, nie znasz swojego organizmu a juz ladujesz tyle prochow? %-) 2. co do liczenia produktow. np jak masz mleko ktore na 100ml ma ok. 3g bialka, 4g wegli i 3g tluszczu to do bilansu wliczasz i bialko i ww i tluszcz ! Wliczasz wszyskie makro z danego [...]

[...] 4- Po treningu przekąska 18:00 Banan 1,2 0,2 28,5 95 jakies WPC daj do banana 5 Kolacja : 19.00 :20.00 po treningu powinien być posiłek potreningowy (wegle złoozne + białko, podane poniże produkty odpadają Jajko gotowane 9.8 7,6 0.5 109 Szynka wiejska 6.8 8.1 0,4 101,2 Twaróg chudy 19.8 B 0,5 3,5 w 99 kcal przed snem jakie [...]

ZAPOTRZEBOWANIE: 2500 kcal BIAŁKO: 140g (2g na kg masy ciała) WĘGLOWODANY: 330g (4,6g na kg masy ciała) TŁUSZCZ: 70g (1g na kg masy ciała) I - 6:10 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g ŁĄCZNIE: 592 kcal/b 23g/t 22g/w 75g ok II - 9:10 Gainer Mass XXL 70g ŁĄCZNIE: 259 kcal/b 14g/t 0g/w 50g ok III - 12:30 Chleb [...]

jak można w ogole białko z mlekiem pić ? no ludzie ogarnijcie się , odżywka białkowa to tylko uzupełnienie diety a co to za dieta gdzie pije się mleko ? na przyrost czego? tłuszczu ? albo się ma dietę i stosowanie odżywek ma sens albo jej się nie ma, sorry za offtop

W jaki sposób chcesz zamienić mleko na odżywkę białkową? Przecież to zupełnie inny skład. Surowiec wpc nie może kosztować mniej niż 30zl/kg więc nie wiem jakim cudem te firmy mają tak tanio. Normalnie, zamiast mleka to woda i odżywka białkowa. Nie wiem skąd takie ceny WPC80, nigdy nie kupowałem białka tańszego niż 70 zł, więc nie mam rozeznania w [...]

[...] B,T,W). 2. Co możecie powiedzieć o oleju rzepakowym? Oto co piszą na butelce: 100% czysty olej rzepakowy, nie zawiera cholesterolu. Wartość energetyczna w 100g: 891 kcal, białko: 0, węglowodany: 0, tłuszcz: 99g (w tym: nasycone kwasy tłuszczowe: 7g, jednonienasycone: 62g, wielonienasycone 30g), naturalna witamina E: 60mg. Chciałbym nim [...]

Zdecydowanie polecam kaloryczne produkty naturalne. Orzechy,owoce,platki owsiane,brazowy ryz,jajka,ser zolty,kasze,ziemniaki.Zazwyczaj jest tak,ze mozesz zjesc tego multum i miec z tego miesnie,nie tluszcz. Gainer bardziej sprzyja otylosci.Dlatego,ze jest tam dodany cukier i jest to rozpuszczone w wodzie. Tak to poprostu dziala,ze kalorie w plynie [...]

Eska weź jeszcze raz przeczytaj a dopiero pisz - "hmmm... a mieso to nie bialko ?" - oczywieście ze w miesie jest białko ale ja napisałem o posiłków nabiałowym(nabiał - chyba kojarzysz, sery, mleko, jogurty) a nie nabiałkowym. I to jest moja dieta a nie z książki i na mnie działa, i to jest dla mnie najważniejsze. Pozdrawiam

Przykładowy jadłospis 1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy + ewentualne białko. 2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. 3. Posiłek przedtreningowy - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek - 15minut przed treningiem 30g WPC -- TRENING - bezpośrednio po treningu 30g WPC, owoc 4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, [...]

Witam, poprawiłem dietę gdyż taka mi bardziej odpowiada. Nie mam czasu do gotowania w dni treningowe, dlatego wymysliłem coś takiego. Coś zmienić/dodać/odjąć? Śniadanie 8:00 100g płatki owsiane z wodą 2 jajka B/T/W/Kcal 26g/21g/84g/550kcal 2 Śniadanie 10:00 Pieczywo graham 2 kromki 20g orzech włoski warzywa 15g oliwy z olwiek B/T/W/Kcal [...]

[...] 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to 1,8g białka, 1,5 tłuszczu reszta węgle Z odżywek zamierzam brać kreatyne,dekstro juice,omege3,białko ostrowie,(zastanawiam sie nad ZMA i gainerem)Moglibyście rozpisać mi kiedy brać odżywki i w jakich porcjach) A o to dieta Niewiem kiedy wziąść omege 3 , ma to jakieś [...]

Sadzac z Twoich parametrow i kontekstu pytania, raczej jestes zainteresowany zgubieniem zbednego sadelka. Niestety nie da sie go zamienic na mase miesniowa :)) Proponuje najpierw zrzucic zbedny balast, kierujac sie wskazowkami ponizej, a potem popracowac nad masa miesniowa i poprawiniem proporcji i sily Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek [...]

Labeo Cześc - szkoda, że o suple pytasz w dziale trening. Mleko nie zaszkodzi, możesz łączyć białko z kretką.

Witam. Na czym lepiej masować na białku czy na gainerze? Czy przy opcji brania samego bialka bez gainrea i przy jakiejs diecie( glowne produkty ryz jaja mleko ser makaron tunczyk)efekty beda dobre? Wszyscy masuja na gainera a dopiero przy redukcji wrzucaja bialko... Na samym bialku podczas masowania nie wyrobi duzych miesni? jak to jest?

teraz jeszcze gorzej bo w tym koktajlu wogóle niema białka. Musisz rozkminic fakt ze jak coś jest białe to nie znaczy ze ma białko. Czyli mleko , jogurt i mleko w proszku nie są zadnymi źródłami białka. Takie koktajle robi sie najczesciej na bazie twarogu chudego rozcienczonego mlekiem i jakies ew dodatki. To co Ty wymysliłeś to własciwie nie wiem [...]

nie zgadzam sie Bigger, moj Ojciec nie trzyma diety, ale nie bral odzywek, wpieprza co mu podejdzie, mleko, kielbase, golonko, wszystko co tluste i niezdrowe, ale wyglada na ile wyglada, trzymam sie swojego zdania, proszki to broszki, bialko bo bialko ale w koncu sztuczne a nie naturalne, to samo inne suplementy (np Kreatyna na zelatynie) i do [...]

oki Bigger masz racje, nie podwazam Twoich kompetencji, Jestes ekspetrtem i jesli czyjes argumenty maja do mnie przemowic to Twoje, ale dosc juz slodzenia bo pomyslisz ze sie podlizuje, a co gorsza jeszcze lepiej sie poczujesz:)))))), kapuje ok, suplementy nie szkodza, przekonales mnie, wlasciwie to sie ciesze bo to byla taka moja rozterka i obawy [...]

[...] składników mineralnych.A jak to jest z ziemniakami?Wrzucać do zimnej czy do wrzątku. Pytanko nr 3--Dlaczego w wielu dietach w dziale poświęconym odżywianiu liczą tylko białko zwierzęce.Przecież takim sposobem często je się o wiele za dużo białka.Bo gdy ktoś ustali 2g na 1kg.To z roślinnym wyjdzie mu ze 3 albo i więcej a tak to już trochę za [...]

W każdym posiłku powinno się zawierać pełnowartośćiowe białko (białko jajka, kurczak, indyk,ryba bla bla bla). W śniadaniu takiego nie ma, mleko nie jest odpowiednim źródłem białka.Najlepiej zrób sobie placki owsiane (przepis w szukajce znajdziesz) albo usmaż sobie omleta z tymi płatkami owsianymi (mnie to osobiście nie wchodzi no ale może tobie [...]

Czyli białko obniżyć, ale niewiele? Np. z jednego posiłku je wyrzucę, albo dam mniej... Zaraz przeliczymy :) Dziś była jajecznica z 2 jajek, pomidor, zioła, szczypior. Dodałam tłuszcze (są i z jaj już), czyli awokado i 3 orzechy brazylijskie. Orzechy będę jeszcze podjadać "w drodze" na zajęcia. Na drugie śniadanie w planach omlet i jog. [...]